6 วิธีถนอมสายตาสำหรับลูกน้อย

สถานการณ์แพร่ระบาดของเชื้อโควิด - 19 ทำให้เด็กๆไม่สามารถไปโรงเรียนได้ จีงต้องเรียนออนไลน์อยู่ที่บ้าน โดยต้องใช้อุปกรณ์สื่อการเรียนออนไลน์ เช่น คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือโทรศัพท์มือถือ

ซึ่งเด็กๆ จะต้องอยู่หน้าจอเป็นระยะเวลานาน อาจะส่งผลกระทบต่อสายตาเด็กได้ เช่น เกิดภาวะตาล้า (Digital eye strain) จะมีอาการปวดตา แสบตา และตาแห้ง บางรายเกิดภาวะสายตาสั้นเทียม ที่เกิดจากการเพ่งมองในระยะใกล้

ดังนั้นผู้ปกครองจำเป็นที่ต้องเข้ามามีบทบาทสำคัญและศึกษาวิธีการที่เหมาะสมในการใช้สายตาสำหรับการเรียนออนไลน์ของเด็กๆเพื่อเป็นแนวทางป้องกันการผิดปกติของดวงตา

วิธีการถนอมสายตา
1. กระพริบตาให้บ่อยขึ้น เพื่อป้องกันตาแห้ง หรือถ้ามีอาการตาแห้งควรใช้น้ำตาเทียมลดอาการระคายเคือง
2. พักสายตาทุก 20-30 นาที หรือพักจากการมองจอ 30-60 วินาที โดยการมองออกไปที่ไกลๆหรือหลับตา
3. ใช้แผ่นกรองแสงจากหน้าจอ หรือใส่แว่นกรองแสง ปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะ
4. ไฟในห้องความสว่างเพียงพอ
5. รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เพื่อลดอาการเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม เช่น แครอท ฝักทอง คะน้า ปวยเล้ง
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากการดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ดวงตา