ลดอาการตาระคายเคือง ด้วย 3 ขั้นตอน

ในแต่ละวัน ดวงตาของเราต้องเผชิญกับฝุ่นละออง เครื่องสำอาง แสงจากหน้าจอ และมลภาวะต่างๆ โดยที่หลายคนอาจไม่รู้ว่าบริเวณขอบเปลือกตา ก็ต้องการการดูแลทำความสะอาดไม่แพ้ผิวหน้าเลยทีเดียว โดยเฉพาะบริเวณต่อมไขมันที่อยู่ขอบเปลือกตา ซึ่งหากไม่ดูแลอย่างเหมาะสม อาจเกิดการอุดตัน ทำให้เกิดภาวะตาแห้ง ระคายเคือง หรืออักเสบตามมาได้ การทำความสะอาดเปลือกตาจึงเป็นขั้นตอนง่ายๆ แต่สำคัญ ที่ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น ลดปัญหาต่อมไขมันเปลือกตาอุดตัน (MGD) และป้องกันอาการไม่พึงประสงค์เกี่ยวกับดวงตาในระยะยาว

โรคต่อมไขมันเปลือกตาอุดตัน หรือ Meibomian Gland Dysfunction (MGD)  คือภาวที่ต่อมไขมันบริเวณขอบเปลือกตาทำงานผิดปกติ ทำให้ไขมันที่ผลิตออกมามีความหนืดมากกว่าปกติ หรือไหลออกมาได้น้อยลง เกิดการอุดตัน และนำไปสู่ภาวะตาแห้ง ตาระคายเคือง หรือขอบตาอักเสบ การดูแลทำความสะอาดบริเวณเปลือกตาอย่างถูกวิธี จะช่วยลดการอุดตัน ป้องกันภาวะแทรกซ้อน และช่วยให้ต่อมไขมันกลับมาทำงานได้ตามปกติ

ขั้นตอนที่ 1 ประคบร้อนที่เปลือกตา

การประคบร้อนเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการดูแลภาวะต่อมไขมันเปลือกตาอุดตัน เพราะช่วยละลายไขมันที่แข็งตัวอยู่ในต่อมให้เหลวขึ้น และช่วยเปิดรูทางออกของต่อมไขมัน

• ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น หรือเจลประคบร้อนที่อุณหภูมิประมาณ 40°C
• วางทับลงบนเปลือกตาที่ปิดสนิท ประมาณ 5-10 นาที โดยไม่กดแรงเกินไป
• ความร้อนจะช่วยละลายไขมันที่อุดตัน และเตรียมให้พร้อมสำหรับการนวดในขั้นตอนถัดไป

แนะนำให้ใช้ผ้าสะอาด หรือแผ่นประคบเฉพาะบริเวณดวงตา และหลีกเลี่ยงการใช้ผ้าซ้ำหลายครั้ง เพื่อลดความเสี่ยงในการติดเชื้อบริเวณดวงตา

ขั้นตอนที่ 2 นวดตามแนวต่อมไขมัน

หลังจากไขมันในต่อมอ่อนตัวแล้ว การนวดขอบตาจะช่วยกระตุ้นให้ไขมันที่อุดตันไหลออกมาได้สะดวกขึ้น ลดอาการบวม และช่วยให้ต่อมทำงานได้ดีขึ้น

• ใช้นิ้วสะอาด หรือสำลีก้านกดเบาๆ ที่เปลือกตา แล้วนวดจากโคนเปลือกตาไปยังขอบตา ตามแนวต่อมไขมัน
• สำหรับเปลือกตาบน ให้นวดลงด้านล่าง
• สำหรับเปลือกตาล่าง ให้นวดขึ้นด้านบน
• ควรนวดอย่างเบามือและสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการระคายเคือง หรือทำให้ผิวหนังบริเวณรอบดวงตาบอบช้ำ

การนวดเป็นประจำวันละ 1-2 ครั้ง จะช่วยฟื้นฟูการทำงานของต่อมไขมัน และลดอาการตาแห้งในระยะยาว

ขั้นตอนที่ 3 ทำความสะอาดบริเวณขอบตา

หลังจากรีดไขมันออกจากเปลือกตาแล้ว ควรเช็ดทำความสะอาดบริเวณขอบตาและโดนขนตา ด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเปลือกตาที่อ่อนโยน ไม่ระคายเคืองดวงตา เช่น แผ่นเช็ดเปลือกตาสำเร็จรูป หรือน้ำยาทำความสะอาดเปลือกตาที่ไม่มีสารกันเสีย

• ช่วยขจัดคราบไขมัน สิ่งสกปรก สะเก็ด หรือแบคทีเรียที่สะสม
• ลดอาการระคายเคือง และป้องกันการอุดตันซ้ำ
• เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการตาแห้ง หรือติดเชื้อง่าย

ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากจักษุแพทย์ และไม่ควรใช้สำลีแห้งหรือทิชชู่ทั่วไปที่อาจมีเส้นใยหลุดเข้าไปในตา

การทำความสะอาดเปลือกตาเหมาะกับใคร

• ผู้ที่มีอาการตาแห้ง ตาระคายเคือง แสบตา
• ผู้ที่มีหนังตาอักเสบเรื้อรัง มีสะเก็ดบริเวณโคนขนตา
• ผู้ที่แพ้เครื่องสำอางบริเวณรอบดวงตาบ่อยครั้ง
• ผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน

หมั่นดูแลดวงตาให้สะอาด ลดความเสี่ยงต่อภาวะต่อมไขมันอุดตัน เพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีและชัดเจนในทุกมุมมอง