5 วิธีช่วยชะลอ ไตเสื่อม

เมื่ออายุมากขึ้นปัญหาสุขภาพต่างๆ ก็มีมากขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะเรื่องภาวะไตเสื่อม ที่มักพบในผู้สูงอายุหรือแม้แต่วัยกลางคนก็สามารถพบได้ ซึ่งการรักษาโรคไตจำเป็นต้องดูแลเอาใจใส่อย่างใกล้ชิด รวมถึงเข้ารับการรักษาสม่ำเสมอ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วย ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองโดยเฉพาะการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยชะลอไตวายเรื้อรัง ช่วยควบคุมอาการและดูแลไม่ให้ไตทำงานหนักจนเกินไป 

ปัจจัยที่ส่งผลให้ไตเสื่อมเร็ว

1. โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันสูง ไตอักเสบ
2. มีประวัติโรคไตในครอบครัว
3. อาหารรสเค็ม เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป อาหารแปรรูป
4. ยาสมุนไพรบางชนิด เช่น ยาคลายเส้น ยาลูกกลอก
5. พักผ่อนน้อย ไม่ออกกำลังกาย

5 วิธีช่วยชะลอไตเสื่อม

1. ลดเค็ม ลดโซเดียม ไม่ปรุงเพิ่ม ลดการปรุงอาหารด้วยน้ำปลา เกลือ ซีอิ๊ว และจำกัดรับประทานโซเดียมไม่เกิน 2 กรัม/วัน (เกลือ 1 ช้อนชา หรือน้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ)

2. เลี่ยงอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง โดยเฉพาะผลไม้สีเหลืองส้ม เช่น กล้วย ส้ม ทุเรียน ขนุน หากโพแทสเซียมในเลือดสูงเกินไป จะทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้

3. เลี่ยงอาหารที่มีฟอสฟอรัสสูง เช่น นมและผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ถั่วต่างๆ เบเกอรี่ เครื่องในสัตว์ อาหารทะเลแปรรูป เช่น แหนม ไส้กรอก หากร่างกายมีระดับฟอสฟอรัสสูงเกินไปเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ฮอร์โมนพาราไทรอยด์สูงเกิดหินปูนเกาะตามหลอดเลือดเพิ่มความเสี่ยงเป็นหลอดเลือดหัวใจ

4. การออกกำลังกาย ควรออกตามความเหมาะสมไม่เหนื่อยจนเกินไป เช่น การออกกำลังกายที่ในร่ม การเดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ควรทำอย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ และค่อยๆ เพิ่มเวลาจนสามารถออกกำลังกายได้ประมาณ 30-60 นาที/วัน รวมอย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ 

5. ดื่มน้ำได้ แต่ต้องควบคุมปริมาณ พยายามดื่มน้ำตามปริมาณปัสสาวะที่ขับออกต่อวัน เพื่อให้ไตสามารถบริการน้ำในร่างกายได้อย่างสมดุลขึ้น

ไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ต้องดูแลใส่ใจเป็นพิเศษ ทุกคนควรตระหนักถึงโรคไตและป้องกันโรคไตด้วยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลี่ยงอาหารรสเค็มจัด หวานจัด ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ งดสูบบุหรี่ ตรวจคัดกรองสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง